Головна > Подбор спортивного питания для мужчин и женщин

Подбор спортивного питания для мужчин и женщин

25.02.2021

Для мужчин

Для активного набора мышечной массы рекомендуем употреблять следующие спортивные добавки:

В течение дня – Протеин для ускорения роста и укрепления мышц.

Перед тренировкой – Предтреник или креатин для увеличения силы и выносливости.

После тренировки – Гейнер для восстановления мышц и энергии.


Коллаген – главный структурный протеин для восстановления суставов, хрящей, укрепление связок, костей, улучшения свойств кожи, улучшения состояния ногтей и волос. Используется в виде конфет раза в день.

Шейкер – замечательный аксессуар для автономного приготовления протеиновых и других коктейлей без подключения к электроэнергии. Оптимально подходит для приготовления гейнеров, в которые входит большое количество порошка и жидкости.

Аминокислоты – ВСАА и L-глютамин лучшим образом защищают мышцы от разрушения, и ускоряют восстановление мышечной ткани после сверхтяжелых тренировок https://add-power.com.ua/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/. Принимать до и после тренировки.

Дневник тренировок – прекрасный инструмент наглядной фиксации и контроля спортивного прогресса. В течение 6 месяцев Вы сможете: планировать тренировки, регистрировать прогресс силовых, отмечать изменения веса тела, жира и объемов мышц.

Для женщин

Для достижения хорошего рельефа мышц и сжигания жира необходимо соблюдать “дробного питания” (5-7 раз в день малыми порциями), низкокалорийной высокобелковой диеты, пить много воды, выполнять силовые и аэробные упражнения, а также употреблять:

Три раза в день – Протеин для восстановления и укрепления мышц.

Перед тренировкой – Карнитин для сжигания жира.

Во время тренировки – Аминокислоты для защиты мышц от разрушения.